Vad och hur ska man äta för att må bra?
Det är svårt, näst intill omöjligt, att ge kostråd som gäller för alla. Kosten bör läggas upp efter hur mycket energi man gör av med under dagen och vad man har för mål. Vill man exempelvis bygga muskler är det viktigt att få i sig tillräckligt med proteiner och vill man gå ner i vikt gäller grundregeln att göra av med mer energi än vad man stoppar i sig varje dag.
Är du en kvinna mellan 31 och 60 år och väger 63 kg samt har ett ganska stillasittande jobb men tränar i övrigt regelbundet ska du ha ett dagligt kaloriintag på cirka 2500 kcal per dag för att kroppen ska fungera optimalt. För en komplett lista över rekommenderat dagligt kaloriintag uppdelat på ålder, kön och fysik aktivitet.
Jag personligen tycker att paleo kost har funkat bra på alla mina klienter, med undantag för att ta hänsyn till specialkost.
Här nedan har ni lite riktlinjer ang paleo kost.
Intresserad av att få veta mera om kostschema maila till ptby@skanslie.com